Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?
Na początku może powiem trochę o sobie. Staż na siłowni około 1 miesiąc(2-3lata temu jeszcze chodziłem z pół roku), waga 60kg , wzrost 178cm, wiek 18lat Trening ogólnie siłowy 3x w tygodniu. Problem polega na tym, że jeżeli robię wyciskanie na płaskiej to zrobię np. 30kg 6 powtórzeń i podnoszę do góry to prawa idzie a lewa odmawia tak jak bym [...]
Kolezanka dziś poprosiła mnie o pomoc w ulozeni dietki i treningow . I wszysto byloby ok gdyby nie to ze ma ona stwierdzona insulinoopornosc - wiec nie wiem czy zbilansowana dieta bedzie tu na miejscu. Kolezanka ma latek 30 , otylosc raczej w rejonie brzuszka i boczkow oraz uda. Wazy ok 57 kg,160 wzrostu. Zastanawiam sie tez czy moze robic trening [...]
Witam !! Mianowicie chodzi mi o podpowiedz co moglbym zazucic na pierwszy cykl podczas gdy jestem w trakcie redukcji tluszczu?? Czy kazdy specyfik spowoduje tak zwane zalanie (miesnie nie beda zbytnio widoczne a przybedzie masy) i powinienem zredukowac najpierw?? Lecz zalezy mi na jak najszybszym rospoczeciu cyklu prosze o porade od czego moglbym [...]
[...] DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 180-200g -węglowodany: +-400g -tłuszcz: 90g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] np. bieganie przy odpowiedniej intensywności. Druga natomiast teoria zakłada przybranie masy mięśniowej, gdyż większe mięśnie pomagają spalić więcej tłuszczu, co zakłada trening czysto siłowy. 1. Która teoria jest prawdziwa? 2. Czy odzywiając się z następujący sposób zobaczę efekty: - 7.00: zimne mleko z musli - 8.00: kawa z cukrem i [...]
Witam wszystkich, mam w planach zastosowanie kuracji deca + wino (strzały).Na odblokowanie nolvadex. W związku z tym potrzebuję rozpiski na 8-10 tygodni.Jak to połączyć itp. Wiem że nie jest to polecany cykl bez testosteronu ale dlaczego? Czy chodzi tylko o deca-dick? Jeśli tak to czy po odblokowaniu to mija? Bardzo proszę o dokładne i szczere [...]
Witam Od 5 tyg trenuje splitem dal odmiany bo dawno nie ćwiczyłem partii X 1 tydzień. Na razie progres siłowy jest ale myślę żeby zastosować od grudnia małą zmianę w treningu a mianowicie wpleść w trening metodę FST--7. Celem obecnie jest masa najbardziej zależy mi na poprawie ramion i nóg szczególnie łydek staż jakieś 3-4 lata (głównie treningi [...]
Witam.Kupilem dzis winko w tabletkach 5mg...kupilem tylko 100 wiec dostalem w woreczku bo jest pakowane po 200 podobno...zolte pieciokatne table z krecha..nie wiem czy real czy fake...dajcie znac.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 125 Wzrost: 173 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]
Podeslecie mi pare linkow z rozpisanymi treningami na sile bo w archiwum nie moge znalesc a i jeszcze jedno jak bym trenoiwal 1 w tyg i trening by obejmowal tylko wyciskanie na klatke i martwy ciag i bylby to trening typowo silowy to trzeba wiecej treningow czy wystarczy 1 w tyg ?
[...] 14 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 9 4 13 118 712 Jabłko 120 0 0 12 55 ŁĄCZNIE: 970 54 36 91 907 Trening około 20 minut aerobow+silowy 75 o godzinie 17 19:00 Posiłek potreningowy: 14 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 9 4 13 118 712 Jabłko 120 0 0 12 55 ŁĄCZNIE: 370 9 4 25 173 21:00 kolacja 550 Chleb wiejski 160 9 2 81 386 51 Ser twarogowy [...]
Witam, jestem wlasnie w 6tyg cyklu: 1-8 nandrolon phenylopropionate DURANOX 100mg e2d 1-8 prolungatum JELFA 400mg e5d 6-14 propionat TESTOVIS 200mg e2d 8-14 trenabolone acetate TRENOX 37,5mg e2d 7-14 stanozolol STANOX 50mg ed Potrzebuje rozpisania HCG ktorego jeszcze nie bralem do tego cyklu, posiadam Gonasi HP 2000U.I. 6strzalow, clomid mam juz [...]
[...] 64cm Biceps: 39cm Łydka: 40cm @@EDIT Wg. strony: http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html mam 10,5% body fat. @@ Cel diety: redukcja Typ treningu: Siłowy Dzienne zapotrzebowanie 2700-2800 kcal Moja dieta: I 9:00 -------- Platki owsiane 100g Kefir 200ml 100g serka twarogowego B: 30,8 T: 17,9 W: 82,2 KCAL: 434 [...]
witam,od dawna jestem na tym forum i dużo już z niego wyniosłem ale również i ja proszę was o ocenę treningu i wszelkie rady trening zmieniłem bo miałem inny myślę że zły nie jest ale nie wiem czy dobrze pokombinowałem serie i powtórzenia płeć-mężczyzna wiek-17 staż-6 miechów i trochę wyposażenie-hantle,ekspander. cel-siła/masa rodzaj [...]
1-12 susta 500 mg e5d 1-10 deka 400 mg e7d 1-5 meta 40 mg ed 6-13 wino 50 mg e2d.Do tego odblok hcg +clomid wale ostatnio dowiedzielem sie ze hcg juz sie nie stosuje gdyz clomid odblokowuje caly organizm Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: [...]
Cześć, jaki trening na redukcji będzie skuteczniejszy w paleniu tkanki tłuszczowej FBW 5x5 siłowy, czy trening FBW obwodowy np 5 Ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami ? Na tym drugim kondycyjnie idzie się zajechać. Dieta jest, ale chciałbym jakoś zmusić bardziej aby ten tłuszcz opuścił oporne partie.
[...] którzy doradzili mi abym zredukował spożycie węglowodanów do poziomu 60g oraz zjechać na około 2000kcal. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: 2 razy w tygodniu trening 40min siłowy +15 rowerek w domu (ćwiczę wszystkie partie mięśni) hatla, pompki, przysiady, brzuszki... 2-3 razy w tygodniu z rana wypijam kawę i wsiadam na rowerek [...]
A wiec Tak 3 miesiace robilem Spilta wytrzymałosciowego nastepnie do teraz od 3 miesiecy juz robie FBW Silowe. I tak sie zastanawiam co dalej czy zmienic na wytrzymalosc czy dalej ciagnac silowy trening ? (czy nie zmienic na SPILTA silowego ?.) A moze trening na mase czy rzeźbe ? Co możecie doradzic ?
mam 20 alt wze 85 kg mam 177 wzrostu jestem ektomorfikem i ma zamiar klatke piersiowa cwiczyc dwa rzy w tygodniu pierwszy trening bedzie to trening masowy i bedzie sie on odbywal w poniedziek a drugi w pitek i bedzie to trenig silowy i nie wiem jake cwicznia ma wykonywac i ile seri?
Witam Niedlugo wchodze na cykl 1-6 Testosteron Propionat 100mg ed2 1-6 Metanabol 20mg ed 6-12 Winstrol 20 mg ed Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 83 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3.0 Ilość [...]
[...] i zwracam się do was z prośbą sprawdzenia mojej diety Low Carbo i także proszę o pomoc w kilku sprawach. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:82 Wzrost:185 Staż:1 rok Aktywność:3xtrening siłowy/3x aeroby/3x trening brzucha(po treningu siłowym) Zapotrzebowanie 2700kcl(-300)=2400kcl B:2,8-2,9g/kg WW:30g(start)/max 150g T:reszta zapotrzebowania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
